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明王朝一共统治了多少年？

明王朝统治了276年。

”抚远市农场事务中心负责人谢艳芸说，她想要将创意设计融进冰雪运动、冰雪娱乐项目的各个环节，吸引游客参与其中，乐在其中。， （王文忠）

经常提肛有什么用

经常提肛可以锻炼和加强肛门周围的肌肉，对于肛门功能的改善和预防一些肛门相关问题有一定的好处。以下是提肛的一些好处： 1. 强化肛门括约肌：提肛可以刺激和加强肛门括约肌的收缩能力，增加肌肉的力量和紧实度，有助于改善肛门功能，预防便秘、肛裂等问题。 2. 预防尿失禁：提肛可以加强盆底肌肉的收缩，对尿道括约肌的功能有帮助，有助于预防尿失禁及提高尿液控制能力。 3. 改善性生活质量：提肛可以增加盆底肌肉的灵活性和紧实度，对性爱和性生活有一定的改善作用。 4. 提高骨盆底部的稳定性：提肛对骨盆底部起到一定的支撑作用，有助于维持骨盆腔的结构稳定性，预防脱垂和相关问题。 5. 改善体姿与姿势：提肛可以帮助调整和改善体姿与姿势，使身体更加直立和挺拔。 总的来说，经常提肛可以增强盆底肌肉的功能，预防和改善肛门相关的一些问题，提高生活质量和身体健康。但是，提肛并不是万能的，如果存在明显的肛门问题或不适症状，还是应该咨询医生的建议。

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